Managemen Stress

Mengatasi stress (coping) melibatkan usaha aktif untuk mengatasi tuntutan yang membuat stress. Banyak cara yang bisa digunakan untuk mengatasi stress, mulai dari cara yang paling tradisional yang belum teruji secara ilmiah, hingga cara-cara coping (mengatasi stress) yang sudah dibuktikan dalam penelitian ilmiah.

Cara mengatasi stress berdasarkan rekomendasi dari beberapa penelitian ilmiah antara lain sebagai berikut:

Mengurangi Efek Fisik

Mengurangi efek fisik dari stress bisa dilakukan seperti relaksasi secara bertahap, meditasi, pemijatan, dan olahraga.

Tidak Fokus pada masalah (problem-focused coping)

Tidak fokus pada masalah (problem-focused coping) adalah jangan sampai masalah itu dilihat tidak berhubungan dengan masalah lain, sehingga hanya focus pada masalah tersebut, dan terjebak dengannya. Jadi seseorang yang mengalami masalah tidak memfokuskan diri hanya melampiaskan emosi-emosi yang negatif yang tidak berhubungan dengan masalah tersebut.

Reappraisal

Reappraisal atau memikirkan kembali masalah dengan memberikan penilaian dan perbandingan sosial dengan orang lain yang lebih buruk keadaannya atau yang dapat menyediakan contoh-contoh memberikan inspirasi bagaimana mengatasi masalah